kievskiy.org

5 Resep Smoothies yang Segar, Cocok untuk Sarapan Setelah Olahraga

ILUSTRASI Smoothies.*
ILUSTRASI Smoothies.* /PIXABAY

PIKIRAN RAKYAT - Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk memulihkan energi dan memperbaiki otot. Smoothies adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan setelah berolahraga.

Tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan tubuh. Berikut adalah lima resep smoothies yang bisa kamu coba untuk sarapan sehat setelah berolahraga.

1. Smoothie Hijau Energi

Smoothie hijau ini kaya akan vitamin dan mineral dari sayuran hijau dan buah-buahan. Sangat baik untuk mengembalikan energi setelah berolahraga.

Bahan-bahan:

  • 1 buah pisang matang
  • 1 cangkir bayam segar
  • 1/2 buah alpukat
  • 1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
  • 1 sendok makan biji chia
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
  3. Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.

2. Smoothie Berry Blast

Smoothie ini menggabungkan berbagai jenis buah beri yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, membantu tubuh pulih lebih cepat.

Bahan-bahan:

  • 1 cangkir campuran buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
  • 1 buah pisang matang
  • 1/2 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
  • 1 cangkir jus jeruk segar
  • 1 sendok makan madu (opsional)
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
  3. Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.

3. Smoothie Tropis

Rasakan sensasi tropis dengan smoothie yang menggabungkan buah-buahan eksotis, memberikan rasa segar dan energi yang dibutuhkan.

Terkini Lainnya

  • 1. Smoothie Hijau Energi

  • 2. Smoothie Berry Blast

  • 3. Smoothie Tropis

  • Tags

  • segar

  • olahraga

  • resep

  • smoothies

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Ide Jualan Makanan Kekinian 2024, Siap-siap Banyak Cuan

  • 5 Olahan Nasi yang Mudah Dibuat dan Murah, Cocok Jadi Ide Jualan

  • Pejyeum Sudah Ada Sejak Jaman Penjajahan, Begini Cara Buatnya!

  • 5 Ramuan Alami yang Dapat Meredakan Nyeri Haid yang Enak dan Bahan Mudah Didapat

  • Archipelago International Sajikan Menu Kuliner Asia Melalui "Treats Everywhere"

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Kenapa Pulau Jawa Terasa Lebih Dingin Akhir-Akhir Ini? Berikut Penjelasan BMKG

  • Alasan Kimberly Ryder Gugat Cerai Edward Akbar, Ada Orang Ketiga atau karena Masalah Ekonomi?

  • 214 Calon Santri Diterima di Pondok Pesantren Pagelaran 3 Subang, Generasi Baru Harapan Bangsa

  • Titik Lokasi Razia Operasi Patuh Lodaya 2024 di Bandung, Dimana Saja?

  • Cara Beli Tiket Persib Bandung vs PSM Makassar, Laga Pembuka Piala Presiden 2024 di Si Jalak Harupat

  • Apa Itu Aphelion? Dituding Jadi Sebab Bumi Makin Dingin, Begini Faktanya

  • Shin Tae-yong Sakit Apa? Pelatih Timnas Indonesia Ungkap Kondisi Terkini Usai Jalani Operasi 6 Jam

  • Jawa Barat Diselimuti Suhu Dingin hingga 16,2 Derajat Celcius, Apa Penyebabnya?

  • Ini Nyanyian Rasis Enzo Fernandez dan Skuad Timnas Argentina yang Hina Kylian Mbappe

  • 15 Contoh Surat Cinta untuk Kakak Kelas di MPLS, Dijamin Unik dan Bikin Klepek-klepek

  • Berita Pilgub

  • Dukungan PKS Semakin Memperkuat Posisi Eri Cahyadi-Armuji di Pilwali Surabaya 2024

  • Drama Pilgub Jatim 2024: PKB Pertimbangkan Koalisi Dengan PDIP, Siapa yang Diusung?

  • PKB Ungkap Nama-nama Cagub Jatim: Kyai Marzuki dan Gus Halim di Barisan Depan!

  • PKB Siapkan Poros Tandingan untuk Hadang Khofifah-Emil di Pilgub Jatim, Bakal Gandeng PDIP?

  • Partai Perindo Resmi Usung Sitti Rohmi Djalillah dan Musyafirin di Pilkada NTB 2024

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat