PIKIRAN RAKYAT- Senyawa vitamin D merupakan satu-satunya nutrisi yang diproduksi tubuh Anda saat terkena sinar matahari.
Namun, hingga 50 persen populasi dunia mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari, bahkan 40 persen penduduk AS dilaporkan kekurangan vitamin D. Diketahui, nilai harian yang direkomendasikan (DV) adalah 800 IU (20 mcg) vitamin D per hari dari makanan.
Adapun, penyebab seseorang kekurangan asupan vitamin D sebagian karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, memakai tabir surya di luar, dan makan makanan yang rendah sumber vitamin ini.
Untuk mensiasati asupan vitamin D yang kurang, Anda dapat memenuhinya dengan sejumlah makanan sehat yang tinggi akan vitamin ini.
Baca Juga: Rizky Billar Berat Hati Bahas Poligami, Lesti Kejora Justru Beri Izin Suami Tambah Istri
Sebagaimana dilansir Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut lima jenis makanan sehat yang tinggi akan vitamin D yang dapat Anda jumpai dengan mudah.
1. Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan sumber vitamin D yang bagus. Menurut Database Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu porsi (100 gram) salmon Atlantik yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D, atau 66 persen dari yang direkomendasikan (DV).
Bahkan, kandungannya bisa lebih tinggi lagi jika Salmon yang didaptakan merupakan tangkapan liar.