PIKIRAN RAKYAT - Melakukan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah berbagai macam penyakit.
Salah satunya tekanan darah tinggi atau hipertensi yang dijuluki sebagai silent killer.
Tekanan darah tinggi ini sering menumpuk perlahan seiring waktu, terutama disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat.
Tekanan darah tinggi termasuk masalah yang serius karena bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kegagalan organ, termasuk ginjal dan kebutaan.
Baca Juga: Diet Vegetarian Efektif Turunkan Berat Badan, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Gizimu
Dilansir dari laman Times of India pada Senin, 6 Desember 2021, berikut lima cara mengontrol tekanan darah.
- Kurangi Asupan Natrium
Beberapa penelitian telah menghubungkan tekanan darah tinggi dengan asupan natrium berlebih. Natrium juga bisa menjadi penyebab stroke.
Bahkan pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian dapat menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Ciri Gula Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.