PIKIRAN RAKYAT – Berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku. Berjalan kaki secara konsisten juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), merekomendasikan 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas fisik intensitas tinggi.
Lalu, berapa banyak langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki?
Laura Arndt, personal trainer yang memiliki sertifikat NCSA, merekomendasikan 10.000 langkah dalam sehari untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Mencegah Kolesterol Tinggi, Bukan Sekadar Berhenti Makan Junk Food
Menurutnya, 10.000 langkah sama dengan berjalan kaki sejauh 5 mil. Rata-rata seseorang bisa membakar 100 kalori setiap berjalan sejauh satu mil.
Dengan demikian, seseorang dapat membakar 500 kalori dengan 10.000 langkah per hari.
Laura Arndt memahami bahwa 10.000 langkah per hari tidak bisa dilakukan oleh semua orang.
Laura Arndt menyarankan agar target tersebut dicapai secara bertahap.
Baca Juga: Perbandingan Susu Gandum vs Susu Almond, Manakah yang Lebih Sehat?