PIKIRAN RAKYAT - Rutinitas waktu tidur merupakan sebuah perubahan gaya hidup yang sederhana dan dapat membantu pikiran serta tubuh yang rileks sebelum tidur.
Serangkaian aktivitas yang dapat dilakukan sebelum tidur sangat bervariasi dan dapat dilakukan setiap malam dalam 30 hingga 60 menit.
Melakukan rutinitas sebelum tidur memiliki peran penting dalam mengurangi stres ataupun menghindari kecemasan dalam pikiran, saat malam hari dan membuat tidur menjadi nyenyak.
Dengan membiasakan diri untuk mengikuti rutinitas tersebut, dapat membuat diri kita menjadi fokus mengerjakan berbagai hal di hari berikutnya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Lelah Mental, Salah Satunya Sering Berkata 'Iya'
Oleh karena itu, ada beberapa aktivitas sebelum waktu tidur yang dapat diterapkan untuk orang dewasa terutama seseorang yang sudah bekerja. Dikutip dari Sleeping Foundation, cobalah beberapa cara berikut ini:
1. Tentukan waktu tidur yang telah ditetapkan
Dengan menentukan waktu tidur, dapat melatih otak untuk merasakan lelah secara alami saat waktunya tidur tiba dan lakukan hal ini 30 hingga 1 jam sebelum tidur.
2. Jauhkan alat elektronik