PIKIRAN RAKYAT - Bergadang seringkali dilakukan ketika ada pekerjaan atau tugas menumpuk, atau saat keasyikan bermain game dan menonton.
Bergadang tidak sehat apabila dilakukan terus-menerus. Tubuh manusia yang membutuhkan delapan jam waktu tidur, tidak akan berfungsi optimal apabila terlalu banyak bergadang.
Dikutip Pikiran-rakyat.com dari Alodokter, untuk membuat tubuh tetap sehat setelah bergadang, berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Baca Juga: 6 Cara Tahan Emosi, Tips Kontrol Amarah untuk Para Pemarah
1. Konsumsi Kafein
Kafein dalam kopi atau teh mampu membuat seseorang terjaga. Tetapi, tetap hindari konsumsi minuman mengandung kafein secara berlebihan karena hal tersebut bisa jadi berbahaya.
Batas wajar kafein yang kita konsumsi adalah 400 gr atau sekitar empat cangkir kopi setiap harinya. Hindari juga konsumsi minuman isotonik karena minuman jenis ini cenderung mengandung kafein yang jauh lebih tinggi dibanding kopi dan teh.
2. Tidur Siang
Tidur siang yang disarankan adalah selama 15-20 menit. Jangan tidur siang terlalu lama karena hal itu dapat membuat kepala pusing ketika terbangun nantinya.
Selain itu, hindari juga jam tidur siang di atas pukul tiga sore karena dapat mengganggu waktu tidur malam kalian nantinya.