PIKIRAN RAKYAT - Kesehatan usus merupakan hal yang sangat penting karena sebagian besar sistem imunitas tubuh terletak di saluran pencernaan. Tidak hanya sistem imun, kesehatan usus juga memengaruhi kesehatan mental.
Menjaga sistem pencernaan merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit serius di masa depan.
Masalah sistem pencernaan seperti mulas, gas, kembung, dan sembelit mencerminkan apa yang terjadi di seluruh tubuh Anda.
Menurut ahli gastroenterologi, Johns Hopkins Gerard Mullin, M.D., seiring bertambahnya usia, siklus alami pada saluran pencernaan akan melambat dan tidak bekerja dengan baik.
Faktor utama penurunan kesehatan pada usus adalah terjadinya perubahan pada asam lambung, kekebalan usus, dan flora gastrointestinal atau ekosistem bakteri dalam sistem pencernaan.
Ketika kesehatan usus baik, potensi mengalami peradangan usus juga menurun. Kesehatan usus mengacu pada keseimbangan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan. Berikut 10 tips untuk menjaga kesehatan usus Anda.
1. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik membuat usus besar Anda bergerak. Hal tersebut menyebabkan saluran pencernaan bekerja dengan baik dan buang air besar lebih teratur.
Olahraga juga dapat membantu mengelola gejala iritasi usus. Selain itu, olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Berat badan yang sehat akan menangkal masalah pada sistem pencernaan. Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan, atlet memiliki variasi flora usus yang lebih besar dibandingkan dengan non-atlet.