PIKIRAN RAKYAT - Tahun baru 2023 banyak yang merencanakan resolusi, termasuk resolusi untuk mengubah penampilan seperti menurunkan berat badan.
Namun, untuk menurunkan berat badan, tidak serta-merta menggunakan metode diet yang tidak sehat. Seseorang perlu memilih metode diet yang sehat bagi tubuh.
Pemilihan metode diet juga perlu disesuaikan dengan rutinitas olahraga yang dipilih untuk membersamai jalannya program diet.
Pada tahun baru 2023, bukan lagi zamannya memilih metode diet yang asal-asalan. Berikut tiga metode diet yang sehat dan sudah diteliti dengan baik dapat membantu merealisasi resolusi terkait berat badan ideal Anda di tahun 2023.
Baca Juga: Mengenal Fruitarian Diet, Awalnya Terdengar Sehat, tapi Ada Efek Buruknya
1. Diet Mediterania
Metode diet Mediterania lebih cocok disebut sebagai pengubahan pola makan daripada diet ketat.
Anda yang terbiasa makan asal-asalan, ketika memilih diet ini diharuskan mengubah pola makan tersebut dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan (lentil), atau beralih ke biji-bijian.
Selain itu, menurut Cleveland Clinic, mereka yang menggunakan metode diet ini untuk menurunkan berat badan disarankan mengonsumsi roti gandum atau nasi merah.
Sedangkan, ikan (makanan laut), susu, dan unggas bisa disertakan, tetapi dalam jumlah yang sedikit dan tanpa daging merah.