PIKIRAN RAKYAT – Bulan suci Ramadhan tinggal menghitung hari. Tentu saja, umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa perlu menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, kewajiban berpuasa sebulan penuh dapat dijalani dengan baik.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama Ramadhan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berkualitas tinggi. Misalnya perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Selain itu, Anda juga bisa membuat rencana makanan yang hendak dikonsumsi selama Ramadhan. Dengan demikian, makanan Anda dapat tetap terjaga, dan tubuh tetap mendapat asupan nutrisi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Apa Itu Puasa Air Putih? Berikut Penjelasan Ahli hingga Siapa Saja yang Bisa Melakukannya
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari Feel Good Foodie, berikut beberapa tips tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa selama Ramadhan:
Jangan Lewatkan Sahur
Untuk menambah energi Anda dalam menunaikan ibadah puasa, sebaiknya Anda tidak melewatkan waktu sahur. Karena dengan menyantap hidangan sahur akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dalam tubuh.
Makanlah dengan Seimbang
Pastikan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa merupakan makanan yang termasuk karbohidrat kompleks, berserat tinggi, dan kaya akan protein. Makanan seimbang ini akan membantu untuk mengisi kembali energi Anda.
Baca Juga: Cara Qadha Utang Puasa Ramadhan yang Sudah Bertahun-tahun
Perbanyak minum
Selain banyak minum air mineral, Anda juga bisa melakukannya dengan makan buah-buahan atau sup yang memiliki kandungan air. Tujuannya untuk mengonsumsi setara dengan delapan gelas air untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, cobalah untuk menghindari kafein yang dapat merangsang kehilangan air.