PIKIRAN RAKYAT – Viral unggahan bekal nasi putih dan mi instan di media sosial Twitter. Akun Twitter @little****** adalah yang mengunggahnya pada Senin, 29 Mei 2023 lalu.
Unggahan itu mempertanyakan nilai gizi kaitannya dengan proses pertumbuhan anak. Diketahui tumbuh kembang anak, salah satunya, dipengaruhi oleh asupan nutrisi.
"Serius kalo ada orang tua yang ngebekelin anaknya begini, pengetahuan tentang gizi anak dan pertumbuhan ngerti kagak, sih?" ujarnya.
Berapa nilai gizi mi instan?
Baca Juga: Pakar Sebut Mi Instan yang Diproduksi di Indonesia Aman Dikonsumsi
Ternyata kandungan kalori terbanyak mi instan berisi 73 persen karbohidrat. Selain itu, ada 14 persen lemak dan 13 persen protein. Kandungan yang mesti diperhatikan adalah 3,3 gram total lemak, 40,02 gram karbohidrat, 7,22 gram protein, dan sebagainya.
Ternyata jumah kalori itu hampir sama banyaknya dengan nasi putih. Kalori cukup tinggi dimiliki nasi putih yakni 112 kalori untuk 1 onsnya. Sebanyak 1 centong atau sekira 100 gram, kalorinya adalah 129. Untuk satu piring (satu porsi nasi putih), jumlah kalorinya mencapai 204.
Beberapa saran yang bisa diterapkan jika Anda ingin makan mi instan adalah diarang memakannya dalam kondisi mentah atau belum direbus. Kita juga dilarang memakannya terlalu sering, hanya boleh sepekan sekali.
Dilansir dari laman Dinas Kesehatan (Dinkes) Provinsi Banten, kita disarankan menyajikan sayuran sebagai tambahan mi tersebut. Tujuannya adalah untuk menetralisasinya agar ada bahan organik sehat yang dimakan.
Baca Juga: Jangan Makan Mi Instan Saat Sahur, Ahli Gizi Beberkan Penyebabnya