PIKIRAN RAKYAT - Diet dilakukan banyak orang untuk mendapatkan tubuh ideal. Kunci diet yang paling utama makan lebih banyak protein dan memilih karbohidrat yang lebih sehat.
Jangan pernah lewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindari makanan yang mengandung tepung, tinggi gula serta kafein.
Jika hal itu Anda lakukan secara konsisten, Anda akan merasakan hasilnya dalam satu minggu. Berikut Pikiran-Rakyat.com rangkum menu diet yang ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam satu minggu.
Baca Juga: Contoh Menu Diet 90 Hari, Dilengkapi Nilai Gizinya
Menu Sarapan
- Senin: 1 telur orak-arik, 1 sosis rendah lemak, 6 ons jus sayuran rendah sodium.
- Selasa: 1 iris roti gandum dicelupkan ke dalam 1 telur kocok dan dimasak dengan 1 sendok teh mentega, dan irisan stroberi.
- Rabu: 1 cangkir sereal oat panggang, 1 gelas susu, 1 buah apel.
- Kamis: sandwich telur, 1 buah tomat, smoothie buah
- Jumat: Telur, roti gandum, brokoli, buah pisang
- Sabtu: Susu rendah lemak, sosis bakar, buah pepaya
- Minggu: Pancake strawberry, susu, buah apel
Baca Juga: 7 Rekomendasi Beras Diet Rendah Kalori Tebaik dan Aman
Menu Makan Siang
- Senin: Nasi merah, daging sapi, bayam, jus buah
- Selasa: Nasi merah, dada ayam, brokoli, buah-buahan
- Rabu: Nasi coklat, sate taichan, tahu, buah
- Kamis: Telur balado, tempe, wortel rebus, buah
- Jumat: Spaghetti, ayam fillet, buncis rebus, buah
- Sabtu: Daging sapi panggang, wortel rebus, mashed potato, buah
- Minggu: Nasi merah, ayam suwir, wortel rebus, jus buah
Baca Juga: Contoh Menu Diet Karnivora, Diklaim Kurangi Berat Badan dan Diabetes, tapi Ada Syaratnya
Menu Makan Malam
- Senin: Kentang rebus, sayur bayam, ayam rebus
- Selasa: Ikan bakar dan sayuran
- Rabu: Jus buah
- Kamis: Telur orak-arik, brokoli
- Jumat: Jagung rebus
- Sabtu: Buah pepaya atau buah naga
- Minggu: Kentang rebus, tumis sayur
Itulah rekomendasi menu sarapan, makan siang, dan makan malam untuk Anda yang sedang berdiet dengan target berat badan turun 10 kg dalam seminggu.***