PIKIRAN RAKYAT - Menambah berat badan mungkin sulit bagi sebagian orang, tapi dengan beberapa perubahan, secara bertahap bisa mencapai berat badan yang sehat.
Sebaiknya temui penyedia layanan kesehatan jika berat badan turun secara tidak terduga.
Berikut kami hadirkan beberapa cara untuk membantu menaikkan berat badan dengan mudah.
Makan lebih sering
Secara perlahan tapi pasti, mulailah makan 5 hingga 6 porsi kecil di siang hari. Cobalah untuk menyesuaikan tubuh Anda untuk mengenali kapan Anda mungkin lapar.
Baca Juga: Menu Diet Seminggu dengan Beragam Jenis Makanan, Efektif Susutkan Lemak
Akan tetapi, Anda mungkin perlu merencanakan waktu makan meskipun Anda tidak terlalu lapar.
Memilih makanan yang banyak nutrisi
Aturlah rutinitas makan dan minum yang Anda sukai dan memiliki banyak nutrisi serta kalori.
Bicarakan dengan ahli gizi tentang berapa banyak kalori yang harus dimakan sehari atau setiap kali makan. Anda juga bisa menanyakan berapa porsi yang harus dikonsumsi setiap harinya.
Cobalah minum smoothie atau shake
Hindari minuman dengan sedikit nutrisi atau kalori, seperti diet soda. Beralih pada minuman yang memiliki perpaduan bahan-bahan berkalori tinggi dan bergizi dalam smoothie atau shake.