PIKIRAN RAKYAT - Nyeri leher merupakan hal yang umum dan dirasakan banyak orang. Dalam sebagian besar kasus, hal ini disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, misalnya membungkuk di depan komputer selama berjam-jam atau membungkuk di atas meja kerja, terlalu sering digunakan, atau tidur dalam posisi yang tidak nyaman.
Meski begitu, nyeri leher bisa disebabkan oleh cedera atau kondisi medis dan harus mendapatkan penanganan ekstra dari dokter.
Berikut tips untuk mengatasi nyeri leher yang mungkin dapat membantu.
Perbaiki postur tubuh
Pastikan bahu Anda berada pada garis lurus di atas pinggul dan telinga sejajar tepat di atas bahu Anda saat duduk atau berdiri.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Anxiety dan Panic Disorder
Bahkan saat menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau layar kecil lainnya, jangan menekuk leher Anda untuk melihat ke bawah ke perangkat tersebut, melainkan pegang perangkat sejajar dengan kepala Anda.
Selain itu, sesuaikan meja kerja, komputer, dan kursi Anda agar monitor tetap sejajar dengan mata dengan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul, dan manfaatkan sandaran tangan kursi.
Sering-seringlah beristirahat
Jika Anda berkendara jarak jauh atau bekerja berjam-jam di depan layar, bergeraklah dan regangkan leher dan bahu Anda secara berkala.
Hindari membawa beban berat di bahu