7 Tips Mudah Jaga Kesehatan saat Musim Flu

PIKIRAN RAKYAT – Berikut 7 tips mudah jaga kesehatan saat musim flu yang marak terjadi pada akhir tahun atau awal tahun masehi. Munculnya penyakit tersebut diyakini disebabkan oleh perubahan cuaca dan datangnya musim hujan.

Pastikan Anda tetap menjaga kesehatan agar tetap beraktivitas seperti biasa meski cuaca dilanda hujan. Selain itu, Anda perlu juga menerapkan tips-tips tertentu agar mencegah diri dari terjangkit penyakit yang tidak diinginkan tersebut.

7 tips jaga kesehatan saat musim flu

Dilansir dari laman Healthline, berikut selengkapnya:

Tetap tenang, tetap rileks
Anda harus tenang saat mendapati tanda-tanda flu pada tubuh. Meski terkadang tanda-tanda tersebut terasa tidak nyaman, hal itu sebenarnya merupakan sinyal untuk tubuh agar riles, menghentikan rutinitas yang menjadi pemicunya, dan sebagainya.

Contoh praktiknya adalah Anda menghentikan dulu olahraga berat yang dilakukan, mengesampingkan dulu aktivitas tambahan yang mungkin menguras fisik, dan sebagainya.
Tingkatkan kekebalan dengan mengonsumsi nutrisi tertentu
Ada sejumlah nutrisi yang perlu Anda konsumsi dalam rangka merespons gejala-gejala flu tersebut. Di antaranya adalah vitamin C, vitamin D, seng, dan selenium. Tak hanya itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan herbal.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Pisang ala Korea yang Enak dan Mudah Ditemukan di Minimarket, Pernah Diminum Jungkook BTS
Ubah pola makan
Mungkin ada yang salah dalam pola makan Anda sehingga Anda terkena flu. Hal yang perlu dilakukan bisa dengan mengubah menu makan menjadi hanya yang bernutrisi tinggi dan meninggalkan junk food.
Anda juga bisa memilih menu lainnya yang penting untuk pemenuhan nutrisi saat kondisi tubuh sedang tidak baik-baik saja. Contohnya, jika Anda memerlukan stok roti untuk menghilangkan sakit perut, tak ada salahnya menyediakan makanan tersebut di kulkas. Pastikan kebersihan dari makanan itu terjaga, siapkan tisu, pembersih tangan, dan sebagainya sebagai upaya merawat diri.
Istirahat dan istirahat
Baca Juga: 6 Manfaat Kopi untuk Kulit Wajah dan Tubuh, Bisa Halau Penuaan dan Selulit
Mengambil waktu istirahat menjadi krusial karena tubuh membutuhkannya, contohnya adalah tidur siang. Diharapkan setelah istirahat, Anda menjadi lebih bersemangat sehingga potensi untuk sembuh akibat musim flu menjadi lebih besar.
Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Sup dan semur bisa menjadi pilihan. Selain itu, produk makanan itu juga mudah disimpan dan dapat dibekukan sehingga awet. Dampaknya, makanan yang mudah dicerna itu akan membantu memulihkan elektrolit yang hilang dan menenangkan perut sehingga kita akan lebih cepat sembuh.***

DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.