PIKIRAN RAKYAT – Simak 5 trik bisa tidur sehat di tengah aktivitas bekerja yang sangat sibuk. Anda memerlukan tidur yang baik tak peduli sesibuk apa, pasalnya hal itu erat kaitannya dengan kesehatan kita.
Waktu muda identik dengan kesibukan bekerja, tidak jarang ada orang yang rela kurang tidur hanya demi bisa bekerja dengan maksimal. Hal itu ternyata tidak disarankan ahli Amber Gibson dalam tulisannya yang sudah ditinjau peneliti kesehatan, Debra Rose Wilson.
5 trik tidur sehat di tengah kesibukan
Dilansir dari laman Healthline, berikut selengkapnya:
Baca Juga: 5 Bahaya Kurang Tidur akibat Nonton Bola, Mari Jaga Kesehatan Kita
-
Atur pola makan
Ternyata ada sejumlah makanan dan suplemen yang bisa dikonsumsi dan bisa membuat kita tidur sehat. Di antaranya adalah kacang almond. Ada kandungan magnesium yang berpengaruh terhadap kualitas tidur.Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi kiwi. Menurut sebuah studi tahun 2011, untuk 24 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 pekan, mereka tidur 42 persen lebih cepat dibandingkan yang tidak makan buah tersebut.
-
Lakukan gerak badan dan yoga
Anda bisa mengambil banyak referensi dari aktivitas fisik atau yoga yang bisa Anda lakukan. Kegiatan itu akan membantu melepas lelah setelah seharian bekerja. Anda bisa melakukannya selama 20 menit setiap harinya.Baca Juga: Studi: Kurang Tidur Bisa Bikin Anak Malas dan Rewel
-
Menulis jurnal
Ada banyak cara menulis jurnal, salah satunya menulis dengan pena di sebuah kertas atau buku. Pastikan Anda melakukannya tanpa perlu menyelinginya dengan memegang ponsel sepanjang waktu, Anda perlu beristirahat dari memegang telepon pintar tersebut.Dalam jurnal itu, Anda bisa menulis tentang apa yang terjadi, apa saja yang disyukuri hari ini, dan apa yang menjadi harapan untuk keesokan harinya. Hal itu akan berdampak pada tidur yang berkualitas.
-
Menyalakan lilin
Jika Anda berkenan, Anda bisa menyalankan lilin sembari melakukan yoga, minum teh, atau menulis jurnal untuk mewujudkan tidur sehat Anda. Suasana hati Anda akan terbangun, sinyal untuk bersantai akan dikirim ke otak dan sistem saraf sehingga Anda akna lebih tenang menuju waktu tidur.Baca Juga: Cara Setop Berselancar Media Sosial, Efektif Benahi Waktu Tidur yang Berantakan