PIKIRAN RAKYAT - Kebanyakan orang tidak menyadari berbagai kebiasaan buruk yang mereka lakukan selepas makan malam. Padahal, kebiasaan buruk tersebut sangat membahayakan kesehatan mereka.
Sejumlah pakar kesehatan mengatakan, kebiasaan buruk setelah makan malam bisa memicu diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Berikut adalah 4 kebiasaan buruk yang biasa dilakukan setelah makan malam.
Baca Juga: 3 Cara Bikin Masker Lemon, Bikin Wajah Bebas Jerawat dan Awet Muda
1. Minum air berlebihan
Minum air mineral sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Namun, meminum air berlebihan setelah makan malam bisa membahayakan tubuh.
Sejumlah pakar kesehatan sepakat bahwa ada waktu minimal dua jam bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Artinya, konsumsi air segera setelah makan dapat memengaruhi pencernaan.
Oleh karena itu, Anda disarankan menunggu setidaknya 45 hingga 60 menit untuk meminum air. Bagi Anda yang biasa minum air sebelum makan, pastikan melakukannya setengah jam sebelum makan.
Baca Juga: Makanan yang Boleh Dikonsumsi saat Diet Agar Berat Badan Cepat Turun, Jangan Sampai Kelaparan
2. Tidur setelah makan
Kebiasaan makan lalu langsung tidur dapat menimbulkan sejumlah masalah pencernaan seperti refluks asam, mulas, dan kembung. Untuk melancarkan pencernaan, Anda sebaiknya memberi jeda setidaknya 3 hingga 4 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.
Bersamaan dengan itu, Anda juga perlu melakukan penyesuaian makan malam dengan rutinitas tidur, seperti makan terakhir harus terjadi setidaknya tiga jam sebelum tidur.