PIKIRAN RAKYAT - Menjaga berat badan tetap ideal dan memiliki massa otot yang cukup adalah idaman banyak orang. Tak ayal gym menjadi pilihan utama untuk mendapatkannya. Namun, tidak sedikit orang yang melakukan kesalahan saat melakukan gerakan angkat beban di gym.
Penyebab kesalahan angkat beban di gym bisa terjadi karena banyak faktor. Salah satunya, pemula yang tidak didampingi ahli, mengandalkan video dari influencer yang tidak kredibel, dan lain-lain.
Berikut kesalahan-kesalahan yang paling umum terjadi ketika angkat beban atau olahraga di gym yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.
1. Gerakan salah
Saat mengangkat beban, sangat penting untuk menggerakkan bagian tubuh yang terlibat dengan cara yang benar. Kecepatan Anda harus tepat, dengan kontraksi dan relaksasi yang tepat. Jika tidak, kemungkinan Anda akan mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti cedera otot.
Baca Juga: Jangan Mager, Berikut Rekomendasi Tempat Jogging di Bandung yang Cocok Dipakai Berolahraga
2. Salah memilih beban
Keinginan menambah otot yang besar tetap harus diredam dengan pikiran yang rasional. Mengangkat beban lebih dari kapasitas dan kekuatan Anda tidak akan membantu Anda mendapatkan massa otot yang ideal. Alih-alih mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, faktanya Anda hanya akan mendapatkan cedera. Memilih beban yang salah membuat gerakan yang salah dan kemungkinan besar otot tertarik secara tak wajar.
3. Terlalu banyak repetisi dan terlalu cepat
Jangan melakukan sprint angkat beban, karena bergerak cepat dengan beban yang cukup berat akan membuat tubuh kewalahan.
4. Postur tubuh yang salah
Membiarkan inti tubuh kendur, punggung bungkuk, dan tidak fokus pada otot saat berolahraga bisa membahayakan.
5. Mengabaikan pemanasan
Tidak sedikit orang kerap mengabaikan atau lupa hal sederhana ini tapi sebenarnya sangat penting. Pemanasan membuat seluruh tubuh Anda siap untuk latihan beban dan kardio, latihan pergelangan tangan membuat telapak tangan dan pergelangan tangan Anda siap menerima beban tersebut.