PIKIRAN RAKYAT - Paparan sinar biru secara intensif dapat membahayakan mata. Sinar biru yang disebut HEV itu mirip sinar ultraviolet. Sinar itu dipancarkan dari layar gawai seperti laptop, handphone, atau tablet.
Oleh karena itu, Anda perlu tahu tips mencegah bahaya paparan sinar biru bagi mata. Berikut 5 tipsnya.
1. Jangan lama-lama di depan layar
Mengurangi waktu pemakaian perangkat sangat penting dalam meminimalkan paparan cahaya biru.
Jika sehari-hari bekerja dengan perangkat teknologi, Anda perlu menerapkan pola istirahat setiap 20 menit dan fokus pada objek yang jauh untuk merilekskan mata.
Selain itu, patuhi aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Baca Juga: 9 Cara Atasi Nyeri Leher karena Terlalu Lama Bermain Gadget
2. Gunakan filter sinar biru
Penggunaan filter cahaya biru yang tersedia pada perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengurangi jumlah paparan yang dipancarkannya.
Filter ini dapat menyesuaikan warna layar ke suasana yang lebih hangat, sehingga tidak terlalu mengganggu mata.
3. Sesuaikan kecerahan alias brightness
Lakukan penyesuaian kecerahan tampilan layar pada perangkat pribadi. Hal ini secara pasti bisa untuk mengurangi ketegangan pada mata. Lingkungan yang cukup terang juga penting untuk meminimalkan dampak silau layar.