PIKIRAN RAKYAT – Simak 3 alasan tak boleh main HP sebelum tidur, salah satu potensi yang bisa saja terjadi adalah kebakaran. Pastikan Anda tidak melakukannya sebelum terlelap pada malam hari.
Ada sederet kebiasaan yang bisa dilakukan sebelum tidur, membuka ponsel pintar bukanlah salah satunya. Kesehatan diri sendiri dan keluarga perlu dijaga salah satunya yang erat kaitannya dengan aktivitas sebelum tidur.
3 alasan tak boleh main HP sebelum tidur
Berikut selengkapnya, dilansir dari laman Health:
Baca Juga: 3 Cara Cegah Kurang Tidur, Jangan Sungkan Rapikan Tempat Tidur
-
Siklus tidur terganggu
Penelitian mengungkap hubungan penggunaan ponsel dengan gangguan ritme sirkadian. Penelitian pada 2018 itu mencatat bahwa penggunaan telepon dalam waktu satu hingga dua jam sebelum tidur berdampak negatif pada tidur, terutama pada balita dan anak-anak.Diketahui kadar melatonin, hormon yang membuat Anda lelah, biasanya meningkat sebelum Anda tidur. Jika ada ponsel yang dipakai sebelum tidur, ponsel itu memancarkan cahaya biru yang menghambat produksi melatonin karena membuat Anda lebih waspada dan tidak mengantuk seperti biasanya.
Anda perlu tidur yang cukup dan berkualitas yang akan membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa produktif keesokan harinya. Jika kita kurang tidur atau kualitas tidur kita buruk, stres akan meningkat. Bahkan gangguan tidur satu malam pun dapat membuat Anda lelah, sehingga menurunkan produktivitas.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Membantu dan Merusak Kualitas Tidur
-
Ada risiko kebakaran atau luka bakar
Ada risiko baterai ponsel Anda terbakar jika dipakai sebelum tidur. Kebakaran di tempat tidur atau ledakan telepon dapat menyebabkan kerusakan fisik yang parah. Penelitian menemukan bahwa baterai yang terbakar atau terlalu panas bisa menyebabkan beberapa luka bakar tingkat dua seperti melepuh, nyeri, kemerahan, atau pembengkakan. -
Pikiran terangsang untuk aktif
Insomnia bisa meningkat seiring dengan meningkatnya penggunaan telepon di kalangan masyarakat umum. Anda perlu menentukan cara berinteraksi dengan perangkat. Karena telepon adalah sumber informasi tanpa batas yang dapat memicu gairah dan kewaspadaan, stimulasi akan penggunannya membuat Anda sulit untuk tertidur.Contohnya adalah jika Anda memakai telepon di malam hari atau perangkat interaktif lainnya seperti video game, ada efek yang lebih nyata pada tidur Anda dibandingkan aktivitas pasif lainnya di malam hari seperti menonton TV.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.