PIKIRAN RAKYAT – Cuaca panas ekstrem yang melanda sejumlah wilayah di Indonesia telah menimbulkan ketidaknyamanan bagi banyak orang yang harus beraktivitas di luar ruangan. Cuaca yang sangat panas ini dapat mengurangi daya tahan tubuh, sehingga meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Agar tetap sehat dan nyaman saat cuaca sangat panas, ada beberapa tindakan yang dapat diambil. Berikut kami ulas kiat penting untuk beraktivitas aman saat cuaca panas.
1. Minum banyak air putih
Saat cuaca sangat panas, kita cenderung kehilangan cairan tubuh, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Dengan meminum banyak air putih, kita dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: 5 Fakta Medis di Balik Mata Kedutan yang Menimpa Banyak Orang, Jangan Keliru Lagi
2. Tingkatkan konsumsi buah-buahan
Banyak konsumsi buah-buahan, khususnya yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk. Buah-buahan ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan juga memberikan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Gunakan krim pelembap
Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan krim pelembap untuk menjaga kulit tetap lembap. Kulit cenderung menjadi kering dan rentan terhadap iritasi saat cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: 4 Bahan Alami ini Ampuh Usir Ketombe dan Masalah Rambut Lainnya
4. Hindari berolahraga di luar ruangan
Aktivitas ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti heat stroke dan dehidrasi yang serius. Sebaliknya, pilih untuk berolahraga di dalam ruangan, seperti yoga, latihan kekuatan, atau kardio.
5. Hindari mandi terlalu sering
Saat cuaca panas ekstrem, terlalu sering mandi dapat berakibat kulit menjadi lebih kering. Oleh karena itu, hindari terlalu sering mandi demi menghilangkan kondisi panas, terlebih bagi yang sedang bekerja di rumah atau WFH (Work From Home).