PIKIRAN RAKYAT – Air kelapa sering menjadi minuman pilihan ketika cuaca panas. Air kelapa muda, yang berwarna hijau, memiliki banyak cairan, sementara air kelapa tua, yang berwarna cokelat, memiliki lebih sedikit cairan.
Meskipun begitu, baik air kelapa muda maupun tua memiliki manfaat kesehatan yang sama. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi air kelapa:
1. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa, terutama dari kelapa muda, membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi. Ini juga dapat menggantikan elektrolit yang hilang akibat kondisi seperti diare atau muntah berlebihan.
Baca Juga: Rahasia Sehat, Ini 7 Tips Praktis Menjaga Postur Tubuh Ideal
2. Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang mendukung fungsi sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Elektrolit adalah zat mineral yang berfungsi untuk mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang. Ketika Anda mengonsumsi air kelapa, secara tidak langsung kebutuhan harian elektrolit pun akan terpenuhi.
3. Mengatasi Sembelit
Air kelapa memiliki efek pencahar alami dan bisa membantu mengatasi sembelit. Kandungan air dan elektrolit yang seimbang dapat membuat kotoran menjadi lebih lunak dan memudahkan buang air besar.
Baca Juga: Tips Sehat Saat Musim Hujan di Tengah Cuaca Ekstrem
Kendati begitu, minum air kelapa disarankan untuk dikonsumsi secukupnya. Pasalnya, terlalu banyak konsumsi air kelapa justru bisa menyebabkan diare.