PIKIRAN RAKYAT - Memiliki perut buncit kerap membuat orang tidak percaya diri. Penumpukan lemak di area perut sangat membandel maka dari itu perlu ditumpas. Bukan tanpa alasan, lemak perut mengelilingi organ dalam yang bisa menyebabkan masalah seperti diabetes, masalah hati, dan penyakit jantung.
Cara Hilangkan Lemak Perut
Berikut beberapa cara untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan mudah:
- Tentukan niat dan tujuan
Langkah awal yang harus Anda lakukan yakni membulatkan niat dan tujuan yang jelas ketika akan menghilangkan penumpukan lemak di perut. Hal ini dilakukan agar Anda tidak melakukan penghilangan lemak di perut setengah jalan.
Baca Juga: 7 Tips Mudah Hilangkan Bau Mulut, Kembalikan Percaya Diri Bertemu Banyak Orang
Kehilangan motivasi setelah memulai bisa menjadi masalah besar untuk perkembangan penumpasan lemak perut Anda.
- Mengurangi asupan kalori
Defisit kalori bisa menjadi cara harus dilakukan jika Anda ingin menghilangkan lemak perut dengan cara menurunkan berat badan. Pasalnya, hal ini mengacu pada pengurangan kalori.
Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi seperti 20 hingga 25 persen asupan makanan harian Anda untuk mencapai tahap tersebut.
- Fokus pada kelompok otot yang lebih besar
Melatih multi sendi atau kelompok otot yang lebih besar sangat bermanfaat karena akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Untuk melakukan langkah ini Anda bisa melakukan squat, deadlift, chest press, leg pull-down, dan aktivitas multi sendi lainnya yang melibatkan otot lebih besar.
Meski Anda tidak melatih otot perut, langkah ini akan membantu mengurangi timbunan lemak di sekitar perut. Sehingga, latihan perut penting untuk mengembangkan otot inti meski tidak membakar kalori.