PIKIRAN RAKYAT - Menatap layar terlalu lama, membaca buku atau berkendara terlalu lama dapat memengaruhi kondisi mata. Tidak sedikit orang yang akhirnya mengalami ketegangan mata, nyeri, kelelahan mata, bahkan pusing.
Gejala kelelahan mata
Mata yang perih, lelah, terbakar, atau gatal, nyeri atau iritasi, mata terasa kering atau berair. Tak hanya itu penglihatan ganda atau kabur, sakit kepala, sakit punggung, bahu, atau leher, sensitivitas terhadap cahaya, merasa tidak mampu mempertahankan kontak mata bisa menjadi gejala kelelahan mata.
Berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kelelahan mata:
Baca Juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Mata di Era Digital, Seni Berkedip hingga Pengaturan Layar Gawai
1. Jaga jarak yang tepat
Menjaga jarak yang benar dan posisi yang tepat saat bekerja dengan perangkat digital sangatlah penting. Layar harus ditempatkan beberapa meter dari mata Anda dan pastikan melihat layar setinggi mata atau sedikit di bawahnya.
2. Gunakan kacamata
Lensa, perangkat, atau terapi mata khusus dapat berfungsi untuk merilekskan mata. Maka dari itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan kacamata khusus untuk mengurangi kelelahan mata.
Selain itu, warna dan pelapis tertentu untuk lensa juga dapat membantu. Anda mungkin juga perlu mengurangi waktu penggunaan lensa kontak agar mata dapat beristirahat.