PIKIRAN RAKYAT – Simak rekomendasi nutrisi untuk perempuan berbagai usia. Di antaranya adalah untuk yang masih remaja, dewasa, hamil, maupun yang menyusui, berikut data yang bisa diketahui.
Sebelum menjalankan saran berikut, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, ahli kesehatan, atau nutrisi Anda. Pasalnya adalah Anda hendaknya tidak mengabaikan kondisi pribadi, bisa jadi dokter akan memberikan tips khusus untuk Anda.
Berikut rekomendasi nutrisi untuk perempuan remaja, dewasa, hamil, sampai menyusui
Dilansir dari laman Healthline, simak selengkapnya:
Baca Juga: HIV AIDS: Gejala, Orang yang Berisiko, dan Cara Penularan
-
Usia 9-13 tahun
Vitamin B1 0,9 mg, vitamin B2 0,9 mg, vitamin B3 12 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 4 mg, vitamin B6 1 mg, vitamin B7 20 mcg, vitamin B9 300 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 1,8 mcg, vitamin C 45 mg -
Usia 14-18
Vitamin B1 1 mg, vitamin B2 1 mg, vitamin B3 14 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 5 mg, vitamin B6 1,2 mg, vitamin B7 25 mcg, vitamin B9 400 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 2,4 mcg, vitamin C 65 mg -
Usia 19-50
Baca Juga: 4 Cara Mudah Pilih Vitamin yang Cocok untuk TubuhVitamin B1 1,1 mg, vitamin B2 1,1 mg, vitamin B3 14 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 5 mg, vitamin B6 1,3 mg, vitamin B7 30 mcg, vitamin B9 400 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 2,4 mcg, vitamin C 75 mg
-
Usia 51 tahun ke atas
Vitamin B1 1,1 mg, vitamin B2 1,1 mg, vitamin B3 14 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 5 mg, vitamin B6 1,5 mg, vitamin B7 30 mcg, vitamin B9 400 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 2,4 mcg, vitamin C 75 mg -
Saat hamil
Baca Juga: 9 Masalah Kulit Akibat Kesehatan Mental yang Buruk dan Cara MemperbaikinyaVitamin B1 1,4 mg, vitamin B2 1,4 mg, vitamin B3 18 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 6 mg, vitamin B6 1,9 mg, vitamin B7 30 mcg, vitamin B9 600 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 2,6 mcg, vitamin C 85 mg
-
Saat menyusui
Vitamin B1 1,4 mg, vitamin B2 1,6 mg, vitamin B3 17 mg niacin equaivalents (NE), vitamin B5 7 mg, vitamin B6 2 mg, vitamin B7 35 mcg, vitamin B9 500 mcg dietary folate equivalents (DFE), vitamin B12 2,8 mcg, vitamin C 120 mg.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.