PIKIRAN RAKYAT – Nyeri sendi lutut biasanya dialami oleh orang yang akan lanjut usia dengan sekitar 32 persen pria dan 58 persen wanita.
Nyeri sendi lutut ini bisa mengganggu aktivitas yang akan Anda jalani setiap harinya, maka lakukanlah pencegahan sebelum semakin parah.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Bright side, berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat sendi lutut.
Baca Juga: Kenali 5 Obat yang Bisa Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi
1. Pilihlah Renang dan Aerobik
Jika Anda mengalami nyeri lutut tingkat tinggi, olahraga yang sangat cocok untuk dilakukan yaitu renang dan aerobik karena dapat memperkuat sendi.
2. Perkuat Paha Depan dan Paha Belakang
Dokter juga mengatakan ketika Anda meningkatkan kekuatan otot, ini juga membantu menstabilkan sendi lutut.
Selain itu, otot dapat menyerap tekanan yang Anda tempatkan pada lutut.