PIKIRAN RAKYAT - Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum. Ketika serangan sakit kepala datang, ini dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Dehidrasi seringkali menjadi penyebab utama sakit kepala. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Hal tersebut akan membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan mencegah terjadinya sakit kepala akibat dehidrasi.
Tak hanya itu, beberapa makanan dan minuman tertentu seperti kafein, alkohol, MSG, dan makanan olahan tertentu dapat menjadi pemicu sakit kepala.
Banyak cara alami untuk meredakan dan mencegah kondisi tersebut. Berikut beberapa tips untuk mengatasi sakit kepala dan menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Keracunan, Ampuh Redakan Gejala dan Pulih Lebih Cepat
1. Latih Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi ringan dapat meredakan nyeri akibat sakit kepala tegang, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau imajinasi terpandu.
Jika dilakukan secara tepat, ini memberikan ketenangan sistem saraf dan mengurangi stres yang melingkupinya.
2. Gunakan Kompres Dingin atau Panas
Anda bisa menempelkan kompres dingin atau panas ke area yang mengalami sakit kepala tegang.
Kompres dingin bekerja dengan membuat area sakit menjadi mati rasa dan mengurangi peradangan, sedangkan kompres panas membantu mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah.