PIKIRAN RAKYAT - Darah memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, mulai dari mengangkut oksigen ke seluruh organ hingga bantu mengatur suhu tubuh. Tak mengherankan kalau sebagian orang mencari cara agar darah mereka tetap terjaga sehat.
Faktanya, beberapa organ tubuh sudah ada yang bertugas untuk membersihkan darah hampir sepanjang waktu. Organ yang berperan dalam detoks darah, yaitu hati, ginjal, dan paru-paru.
Dilansir dari Healthline, berikut sederet makanan yang ampuh membantu kemampuan organ detoks dalam membersihkan darah, antara lain:
Baca Juga: Waspadai Gejala Demam Tifoid yang Dialami Anak-Anak hingga Orang Dewasa
Baca Juga: 11 Tokoh Sumpah Pemuda Berserta Tugasnya, Simak Daftarnya
1. Ikan
Ikan jenis tertentu, seperti salmon, tuna, dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 terbukti mampu turunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, di mana keduanya bisa bantu kinerja hati dan ginjal menjadi lebih baik.
Perlu diketahui, ikan adalah sumber protein tinggi. Sehingga kalau punya penyakit ginjal, kamu perlu membatasi jumlah asupan makanan berprotein tinggi. Karena dapat mempengaruhi organ ginjal untuk bekerja lebih keras.
2. Brokoli
Sayuran silangan seperti brokoli kerap direkomendasikan untuk pengidap penyakit ginjal. Lantaran sayur ini mengandung gizi dan antioksidan yang tinggi, serta sudah terbukti bisa kurangi risiko sejumlah jenis kanker.
Tak hanya brokoli, sayur silangan lain yang dapat dikonsumsi seperti kubis, kembang kol, kubis Brussel. Kamu bisa memakannya mentah, direbus, atau memasukkan dalam hidangan sup.