PIKIRAN RAKYAT - Perkembangan dunia media sosial sangat pesat, banyak anak semakin sering terpapar layar perangkat pintar. Alhasil, kesehatan mata mereka perlu mendapat perawatan khusus.
Selain mengurangi penggunaan gadget, aqgar penglihatan anak baik, Anda dapat menerapkan pola makan seimbang dan bergizi.
Berikut makanan yang dapat dikonsumsi anak untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mata.
1. Wortel
Wortel terkenal kaya kandungan beta-karoten yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mata.
Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang berguna untuk menjaga kornea dan mendukung penglihatan pada cahaya rendah dan warna.
2. Ikan Berlemak
Salmon, mackerel, dan trout merupakan jenis ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3. Ketiganya terkenal sangat berkontribusi terhadap kesehatan mata.
Bahkan, konsumsi lemak sehat ini melindungi mata dari kekeringan dan menjaga integritas struktural membran sel pada mata.
3. Telur
Telur merupakan makanan serbaguna yang menyediakan protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting seperti lutein dan zeaxanthin.
Antioksidan ini melindungi terhadap gelombang cahaya berenergi tinggi yang berbahaya seperti sinar ultraviolet.