PIKIRAN RAKYAT - Saat menstruasi, sebagian besar wanita mengalami berbagai gejala, dan salah satu yang paling umum adalah kram perut. Kondisi ini dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kenyamanan tubuh.
Kram perut pada saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang bertujuan untuk mengeluarkan lapisan dalam rahim yang tidak dibutuhkan.
Pemilihan makanan tertentu yang sebaiknya dikonsumsi selama menstruasi adalah solusi bagi banyak perempuan, lebih dari sekadar berobat atau istirahat.
Berikut sejumlah makanan tertentu yang efektif meredakan kram perut saat menstruasi bagi banyak perempuan.
1. Makanan Kaya Zat Besi
Konsumsi makanan kaya zat besi saat menstruasi sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Kandungan zat besi memiliki berbagai manfaat baiknya, seperti membantu pasokan darah penting ke tubuh, mencegah anemia, dan mengurangi nyeri tubuh.
Anda juga bisa memasukkan makanan kaya zat besi, seperti bayam, ayam, dan kacang-kacangan ke dalam pola makan Anda selama ini.
2. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mengurangi nyeri tubuh saat menstruasi.
Berbagai jenis makanan dengan kandungan omega-3 mampu membantu mengurangi ketidaknyamanan kram menstruasi, seperti ikan, biji rami, dan kenari.