PIKIRAN RAKYAT - Mengingat banyaknya berita negatif tentang pandemi virus corona banyak orang mudah merasa cemas. Apalagi kasus-kasus baru di sejumlah negara terus bertambah dan belum ada kepastian kapan akan berakhir.
Di masa pandemi, kecemasan menjadi reaksi yang dimaklumi karena telah membuat banyak dari kita mengubah rutinitas sehari-hari, dan mengancam rasa aman kita.
Mungkin sulit untuk melepaskan pikiran dan perasaan ini. Tapi, kita tidak boleh kalah dari rasa cemas itu, maka perlu mengembangkan kebiasaan untuk melindungi kesehatan mental.
Baca Juga: LD FEB UI: RUU Cipta Kerja dapat Jadi Solusi Antisipasi Bonus Demografi sampai 2030
Berikut ini tips ubah rasa cemas dari pandemi Covid-19, dikutip Pikiran-rakyat.com dari The Conversation.
1. Praktekkan menenangkan diri
Saat merasa cemas, hal yang paling sederhana dilakukan adalah mengambil tiga kali nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Hitung satu sampai empat saat menarik kemudian keluarkan nafas.
Latihan sederhana ini membantu meningkatkan aktivasi pada sistem saraf yang berhubungan dengan istirahat dan pencernaan.
Selain itu, tindakan ini juga mengurangi aktivitas sistem saraf yang bertanggung jawab atas respons terkait kecemasan. Anda juga dapat mendengarkan lagu favorit atau latihan fisik di rumah untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan.