PIKIRAN RAKYAT - Umat Islam di seluruh dunia mulai melakukan ibadah puasa Ramadhan 2024, dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam selama 30 hari.
Seperti tahun-tahun sebelumnya, Ramadhan 2024 terjadi pada musim semi, yaitu 11 atau 12 Maret 2024. Artinya, lam apuasa dalam satu hari bisa memakan waktu 12-17 jam di beberapa negara. Di Indonesia, umat Islam terbiasa berpuasa selama 13 jam karena Indonesia berada di garis khatulistiwa.
Apakah berpuasa bagus untuk kesehatan tubuh? Inilah yang terjadi ketika manusia berpuasa.
Beberapa hari Petama: Bagian Tersulit
Secara teknis, tubuh belum memasuki keadaan berpuasa sampai sekitar delapan jam setelah makan terakhir. Keadaan puasa berlangsung ketika usus selesai menyerap nutrisi dari makanan.
Segera setelah delapan jam, tubuh kita akan mengambil glukosa yang disimpan di hati dan otot untuk menyediakan energi. Belakangan, setelah simpanan glukosa habis, lemak menjadi sumber energi berikutnya bagi tubuh.
Ketika tubuh mulai membakar lemak, berat tubuh akan berkurang, tingkat kolesterol akan menurun, dan risiko diabetes akan berkurang. Akan tetapi, penurunan kadar gula darah akan menyebabkan tubuh lemah dan lesu.
Anda mungkin juga mengalami sakit kepala, pusing, mual, dan bau mulut. Ini adalah saat tingkat rasa lapar Anda berada pada titik paling intens.
Hari 3-7: Hati hati Dehidrasi
Ketika tubuh mulai terbiasa berpuasa, lemak dipecah dan diubah menjadi gula darah. Berkurangnya asupan cairan selama puasa harus segera diisi kembali pada saat sahur dan iftar. Jika tidak, berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi.
Makanan harus mengandung makanan energi yang sesuai, seperti karbohidrat dan sedikit lemak. Penting untuk menjaga pola makan dengan nutrisi seimbang, termasuk protein, garam, dan air.