PIKIRAN RAKYAT - Diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, wanita mengalami perlambatan metabolisme dan tubuh mereka juga kehilangan massa otot serta perubahan fisik terkait menopause.
Hal itu juga menyebabkan banyak wanita yang merasa, bahwa menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun itu sulit dan hampir mustahil.
Akan tetapi, pakar kebugaran dan nutrisi Rohit Shelatkar mengatakan itu hanyalah mitos karena wanita harus ingat bahwa dengan jenis diet dan olahraga yang tepat, tentunya sangat memungkinkan untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Penuhi Panggilan Pemeriksaan Tersangka Kasus Video Syur Bersama Gisel, MYD Tiba di Polda Metro Jaya
Rohit Shelatkar mengatakan di usia 40-an tahun wanita mengalami perubahan yang signifikan. Maka untuk mengatasi hal itu diperlukan nutrisi ekstra, pola makan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
"Menghindari rokok dan minuman beralkohol dapat meringankan gejala menopause. Selain itu, menghindari makanan pedas, gorengan juga disarankan," ujar Shelatkar, sebagaimana dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Indian Express, Senin, 4 Januari 2021.
Berikut ini adalah daftar makanan bernutrisi tinggi, sebagai upaya untuk meningkatkan kesehatan wanita yang memasuki usia 40-an.
Baca Juga: 'Gading Tahu Saya Enggak Setia,' Putra Roy Marten Itu Cuma Katakan: Jangan Gitu Lagi Ya, Saya Sedih!
1. Chia seeds atau biji chia