PIKIRAN RAKYAT- Ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah bangun pada tengah malam atau yang secara medis dikenal sebagai sleep-maintenance insomnia, merupakan salah satu hal yang tidak bisa dihindari.
Jika Anda kerap mengalami hal ini bahkan hingga berpengaruh pada aktivitas siang hari Anda, ada baiknya Anda untuk mencari alasan potensial mengapa Anda kembali bangun ketika telah dalam posisi tidur lelap di tengah malam.
Memiliki strategi untuk membantu Anda kembali tidur saat bangun di tengah malam, tentu dapat membantu Anda meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menatap langit-langit.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun, ada baiknya untuk menghindari apa pun yang merangsang mental dan fokus pada relaksasi.
Baca Juga: Cianjur Lakukan Akselerasi Vaksinasi Covid-19 Jelang Libur Natal dan Tahun Baru
Apabila Anda masih kesulitan untuk mengatasinya, delapan tips berikut mungkin bisa membantu Anda mengatasi permasalahan tidur sebagaimana dilansir Pikiran-Rakyat.com dari Healthline.
1. Singkirkan lampu terang atau suara keras
Jika Anda kesulitan untuk tidur kembali, carilah lampu di kamar tidur Anda yang mungkin mengganggu Anda. Lampu LED dari elektronik dan cahaya yang masuk melalui jendela, bisa menjadi pemicu Anda lebih sulit untuk tertidur kembali.
Adapun, jika suara yang mengganggu masuk melalui jendela Anda dari luar, coba tutup jendela untuk memblokirnya. Menggunakan penyumbat telinga, menyalakan kipas angin, atau mendengarkan white noise juga dapat membantu Anda meredam suara yang mengganggu.