PIKIRAN RAKYAT – Tekanan darah tinggi atau hipertensi disebut ‘silent killer’. Sering tidak memiliki gejala, tetapi merupakan risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Perubahan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi jumlah dan menurunkan risiko tanpa memerlukan obat.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline, berikut ini cara efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Soal Perppu No 1 Tahun 2020, DPR: Maju Terus KPK, Awasi dan Usut Tipikor
1. Tingkatkan Aktivitas dan Lebih Banyak Olahraga
Ketika Anda secara teratur meningkatkan jantung dan laju pernapasan, seiring waktu Anda menjadi kuat dan memompa dengan sedikit usaha. Ini mengurangi tekanan pada arteri fan menurunkan tekanan darah Anda.
2. Menurunkan Berat Badan Jika Anda Kelebihan Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan bahkan beberapa berat badan dapat mengurangi tekanan darah. Anda akan menurunkan risiko untuk masalah medis lainnya.
Baca Juga: Tim Densus 88 Antiteror Ringkus 3 Terduga Teroris di Serang Banten