PIKIRAN RAKYAT - Kesadaran akan emosi dapat membantu kita untuk mengenali faktor-faktor yang merusak diri, salah satunya kecanduan hal negatif.
Pasalnya, faktor perusak ini bisa memengaruhi dan mengubah hidup kita.
Untuk membangun kesadaran emosi tersebut dibutuhkan kerja keras, keberanian, dan komitmen.
Kesadaran emosi akan memungkinkan kita untuk mengenali dan mengatasi saat dihadapkan dengan situasi sulit dan akan terhindar dari kerentanan terhadap penyakit.
Baca Juga: Efek Ghosting terhadap Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya
Sebut saja stres, kecemasan berlebih, dan depresi yang mempengaruhi kekebalan tubuh.
Ada cara khusus untuk merealisasikan hal ini, yakni mendorong diri kita untuk berhenti sejenak, memeriksa emosi, dan menanggapi emosional itu dengan cara yang dipertimbangkan.
Dengan mempraktikkan pendekatan yang diajarkan di Mindfulness-Based Stress Reduction dan Mindfulness-Based College adalah dengan latihan kesadaran ‘STOP.’
Salah satu cara untuk terhubung dengan emosi dan kebijaksanaan emosional kita adalah dengan melakukan latihan STOP yang dapat digunakan secara berkala sepanjang hari.