PIKIRAN RAKYAT – Saat bangun di pagi hari, pasti rasanya masih ingin bermalas-malasan di atas kasur. Terutama jika itu weekend.
Tetapi memulai hari dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah atau perjalanan menuju tempat kerja atau sekolah, dapat memberi sejumlah manfaat kesehatan untuk tubuh kamu.
Berikut adalah 5 alasan mengapa kamu perlu menjadikan jalan kaki sebagai sebuah rutinitas yang baik untuk kesehatan dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Healthline.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Ikan Kakap, Sumber Protein Selain Daging Sapi
- Meningkatkan Energi
Memulai hari dengan berjalan kaki di luar dapat memberikan energi untuk tubuhmu. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan selama 20 menit di luar ruangan, mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih memberikan energi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.
- Meningkatkan Suasana Hati
Jalan-jalan dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan, meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi. Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan selama 20 menit hingga 30 menit, setidaknya 5 hari seminggu.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan di pagi hari dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
Dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan fisik, kamu mungkin akan mencapai target berat badan ideal mu. Tentu saja selain itu kamu akan menjadi jauh lebih sehat.