PIKIRAN RAKYAT – Simak penjelasan tips menurunkan berat badan, apakah bisa dengan tanpa sarapan, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) buka suara. Ternyata tidak makan pagi adalah hal yang tidak disarankan.
Banyak orang memulai pagi hari dengan sarapan untuk mengisi energi sampai siang. Ada anggapan yang menyebut tidak sarapan akan berpengaruh terhadap upaya penurunan berat badan, anggapan itu dibantah Kemenkes.
Bolehkah turunkan berat badan tanpa sarapan?
Menurut Kemenkes, anggapan yang menyebut tidak sarapan akan membuat tubuh cepat kurus adalah salah. Hal yang ditekankan lembaga tersebut adalah perlunya memilih makanan sehat sebagai menu sarapan.
Baca Juga: 4 Diet Terbaik untuk Perempuan 50 Tahun Lebih, Emak-emak Masuk!
"Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang," katanya.
"Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran," ujarnya lagi, dilansir dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (Yankes) Kemenkes..
4 tips diet aman
Berikut selengkapnya tips yang bisa Anda jalankan:
Baca Juga: 10 Tips Diet bagi Pemula, Salah Satunya Makan dengan Sabar
-
Menghindari minuman manis
Menurut Kemenkes, minuman manis mengandung banyak gula dan kalori tinggi. Hal itu dapat menaikkan berat badan. Contoh minuman manis yang perlu dihindari adalah es teh manis, yogurt manis, jus buah kemasan, smoothies, soda, dan jus buah kemasan. -
Minum air putih sebelum makan
Tips lainnya adalah meminum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Tujuannya adalah mencegah makan terlalu banyak, membuat kita merasa kenyang, yang keseluruhannya berperan dalam menurunkan berat badan. -
Makan makanan mengandung serat larut
Baca Juga: Bolehkah Makan Buah dan Sayuran Beku demi Menunjang Diet?