PIKIRAN RAKYAT - Simak contoh meal plan diet tinggi protein untuk susutkan lemak di tubuh. Anda bisa mencoba referensi meal plan dalam upaya menurunkan berat badan.
Namun pastikan Anda lebih dulu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan diet yang Anda jalankan cocok dan aman, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Untuk digarisbawahi, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 kg per minggu. Jadi, meski ingin cepat kurus, Anda tetap perlu bersabar dan tekun menjalani diet hingga mencapai berat badan ideal yang diinginkan.
Berikut contoh meal plan tujuh hari dengan fokus pada diet tinggi protein seperti yang sudah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda.
Baca Juga: Dibuka 16 September, Simak Besaran Gaji PPPK Guru 2023 Golongan 1-17
Meal Plan Diet Tinggi Protein untuk 7 Hari
Hari 1
Sarapan: Telur rebus, irisan alpukat, dan roti gandum utuh.
Makan Siang: Salad sayuran dengan daging ayam panggang, kacang-kacangan, dan dressing rendah lemak.
Camilan: Yogurt rendah lemak dengan potongan buah-buahan segar.
Makan Malam: Ikan panggang dengan quinoa dan sayuran panggang.