PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang mengalami gangguan tidur dengan seringnya terbangun pada malam hari. Ada sejumlah penyebab yang menyebabkan seseorang sering terbangun pada malam hari.
Namun, banyak yang mengaitkan kejadian tersebut dengan kejadian mistis. Padahal, masalah itu disebabkan oleh faktor kesehatan. Berikut adalah 8 penyebab seringnya Anda terbangun pada malam hari.
1. Siklus tidur terganggu
Terlelap tidur dapat dibagi menjadi beberapa siklus, mulai dari tidur ringan, tidur nyenyak, hingga tidur REM (rapid eye motion).
Salah satunya, bangun tidur di antara jam 2 pagi dan 4 pagi bisa terjadi pada sebagian besar orang. Biasanya, terganggunya siklus tidur terjadi karena pengaruh stres, kebiasaan tidur yang buruk, atau pengobatan tertentu.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Membantu dan Merusak Kualitas Tidur
2. Stres dan kecemasan
Mereka yang sering terbangun antara jam 2 pagi dan 4 pagi, itu bisa menjadi tanda bahwa pikiran sedang disibukkan dengan kekhawatiran atau pemicu stres.
Dalam hal ini, tubuh manusia dalam jam-jam itu aktif melepaskan hormon kortisol terkait stres yang dapat mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
3. Masalah pencernaan
Terbangun dari tidur pada tengah malam bisa terjadi saat sistem pencernaan sedang bermasalah.
Paling utamanya, Anda yang mengonsumsi makanan berat atau pedas menjelang waktu tidur, dapat berujung terganggunya sistem pencernaan. Tubuh dengan konsumsi makanan berat atau pedas menjelang tidur digambarkan seperti sedang dipaksa bekerja keras untuk mencernanya di malam hari.
Akhirnya, ini berpotensi memunculkan ketidaknyamanan dan membangunkan Anda dari tidur pada tengah malam.