PIKIRAN RAKYAT - Rasa kantuk kerap terasa setelah makan siang. Lelah dan kantuk setelah makan merupakan fenomena lumrah yang dialami sebagian besar orang dari waktu ke waktu. Kantuk yang muncul setelah makan siang disebut dengan postprandial somnolence.
Meskipun fenomena umum, jika rasa lelah dan kantuk terjadi setiap hari hingga mengganggu kehidupan dan pekerjaan sehari-hari, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter. Kantuk yang muncul setelah makan disebabkan oleh sejumlah faktor.
Namun, kantuk setelah makan bisa dicegah dengan cara memperhatikan jumlah makanan, jenis makanan, dan cara memakannya. Jika Anda tepat dalam melakukan 3 hal itu, kantuk setelah makan siang bisa dicegah.
Berikut adalah sejumlah tips supaya tidak mengantuk setelah makan siang.
Baca Juga: Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bantu Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
1. Perhatikan makanan
Perangkap makan siang yang umum kombinasi makanan berat seperti nasi dan kari, burger, mie, sup berbahan dasar tepung jagung, gorengan, pizza dan lainnya yang merupakan makanan yang umum dikonsumsi saat makan siang sehingga kebanyakan orang cenderung merasa pusing dan mengantuk setelahnya.
2. Hindari karbohidrat berlebihan
Menghindari karbohidrat berlebihan saat makan siang akan membantu Anda tetap terjaga setelah makan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition edisi September 2016, tidur rapid eye motion (REM) ditemukan ditingkatkan dengan diet tinggi karbohidrat.
Baca Juga: Makanan yang Boleh Dikonsumsi saat Diet Agar Berat Badan Cepat Turun, Jangan Sampai Kelaparan
3. Makan makanan kaya protein
Jika Anda mengalami kantuk di siang atau sore hari, tambahkan makanan kaya protein seperti telur, keju cottage, kacang tanah, almond, tahu, susu, dan kacang hijau ke dalam makan siang Anda sebagai pengganti gula untuk membantu Anda tetap terjaga.
Pasalnya, protein lebih merangsang pikiran daripada gula, juga sebagai sumber energi tahan lama dan meningkatkan stamina. Protein juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mencegah lonjakan dan penurunan energi. Tak hanya itu, Anda akan merasa kenyang dan kenyang lebih lama.