PIKIRAN RAKYAT - Keberadaan melatonin dalam tubuh manusia termasuk penting untuk aktivitas tidur sehari-hari. Hal ini terbukti dengan adanya sinyal kapan waktu untuk tidur dan waktu untuk terjaga.
Secara ilmiah, melatonin merupakan hormon yang diproduksi sendiri oleh kelenjar pineal dalam otak manusia.
Meski begitu, melatonin juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen makanan untuk menjadi obat atas gangguan tidur yang menimpa sebagian besar individu di perkotaan.
Selain tentang aktivitas tidur, melatonin juga dianggap berpengaruh terhadap memori manusia, sebagaimana beberapa hasil penelitian memiliki pembuktiannya.
Baca Juga: 6 Cara Meningkatkan Produksi Hormon Melatonin untuk Tidur yang Lebih Baik
Dalam hal ini, melatonin secara tidak langsung dapat memengaruhi memori karena tidur yang baik memiliki dampak positif pada konsolidasi memori dan kinerja kognitif.
Berikut beberapa manfaat baik yang diperoleh dari kebanyakan melatonin dalam tubuh.
1. Mengatur siklus tidur-bangun
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita. Mengonsumsi melatonin sebagai suplemen dapat membantu mengatur ulang pola tidur yang terganggu, sehingga bermanfaat bagi penderita insomnia atau jet lag.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Melatonin tidak hanya membantu individu tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.