PIKIRAN RAKYAT - Menjaga kesehatan selama bulan puasa Ramadhan 2024 merupakan hal yang wajib agar bisa melaksanakan ibadah dengan maksimal. Meski sedang berpuasa, Anda masih wajib untuk berolahraga.
Akan tetapi perlu diingat, berolahraga selama bulan puasa membutuhkan perhatian khusus karena tubuh Anda tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama berjam-jam.
Dengan sedikit penyesuaian, Anda masih bisa menjaga kebugaran fisik dan kesehatan selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips olahraga yang cocok dilakukan saat puasa seperti yang sudah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda.
Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadhan 2024
1. Pilih Waktu yang Tepat
- Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, biasanya setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
- Berolahraga setelah berbuka puasa dapat membantu Anda mendapatkan energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
2. Pilih Olahraga Ringan atau Sedang
- Pilih jenis olahraga yang ringan atau sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, atau berenang.
- Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi, seperti angkat beban atau berlari jarak jauh.
3. Tetap Terhidrasi
- Pastikan Anda minum cukup air saat berbuka puasa dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.
- Jangan lupa untuk minum air juga saat berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
4. Dengarkan Tubuh Anda
- Dengarkan tubuh Anda dan hentikan olahraga jika Anda merasa lelah atau lemah.
- Jika Anda merasa tidak nyaman atau pusing saat berolahraga, segera berhenti dan istirahat.
5. Pemanasan dan Pendinginan
- Lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga untuk menghindari cedera dan mempersiapkan tubuh Anda.
- Lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah kelelahan.
6. Perhatikan Nutrisi