PIKIRAN RAKYAT - Kondisi cemas yang dirasakan manusia, jika berlebihan akan dianggap tidak wajar. Jadi jangan pernah abaikan kecemasan yang Kamu rasakan setiap harinya.
Pasalnya kecemasan ini bisa berujung gangguan mental berupa anxiety, yaitu rasa khawatir dalam diri yang sangat berlebihan hingga mengganggu mental seseorang.
Sebelum kecemasan Kamu berubah menjadi gangguan anxiety, ada baiknya Kamu melakukan beberapa hal untuk mencoba meredamnya.
Simak di bawah ini cara atau tips meredakan kecemasan dalam diri sebelum Kamu terkena gangguan mental anxiety.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Anxiety dan Panic Disorder
1. Istirahatlah
Saat merasa cemas, Kamu bisa mengistirahatkan diri dengan tidur lebih awal dan tidak bedagang. Karena saat begadang, justru akan semakin banyak hal yang Kamu pikirkan yang membuat dirinu lebih cemas.
Kamu bisa tidur pukul 21.00 dan bangun di pagi hari, minimal tidur yang Kamu butuhjan yakni 8 jam. Jangan scrolling media sosial, menonton video, atau aktivitas lainnya.
Baca Juga: Anxiety: Gejala, Penyebab, dan Cara Meredakannya
2. Batasi kafein dan alkohol
Bukan artinya Kamu harus berhenti minum kopi, tapi jangan meminumnya secara sering sepanjang hari karena hal ini bersifat stimulan, yang pada akhirnya juga akan mempengaruhi kecemasanmu.