PIKIRAN RAKYAT - Berpuasa pada bulan Ramadhan memiliki sejumlah manfaat yang menyehatkan tubuh. Namun bagi sebagian orang, menahan diri dan haus dan lapar selama berjam-jam memancing nafsu makan yang tinggi saat berbuka. Akhirnya, berbagai jenis makanan dikonsumsi sekaligus, tanpa memerhatikan kandungan gizi di dalamnya. Kondisi ini tentu mengkhawatirkan karena bisa membahayakan kesehatan.
Agar terhindar dari risiko tersebut, kenali beberapa kesalahan yang wajib dihindari saat berbuka puasa:
- Banyak mengonsumsi makanan manis
Berbuka dengan yang makanan dan minuman yang manis memang dianjurkan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, jika makanan manis ini dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu panjang, maka berisiko mendatangkan beberapa penyakit.
- Konsumsi makanan berminyak
Gorengan yang kerap muncul dalam berbagai menu berbuka puasa kerap kali identik dengan kandungan minyak berlebih. Akibatnya, camilan ini sulit dicernah oleh tubuh. Bahayanya, kebiasaan ini bisa memicu gangguan sistem pencernaan.
- Langsung makan berat
Terbiasa langsung makan berat saat berbuka puasa ternyata tidak baik bagi tubuh. Sebab, perut yang kosong selama 12 jam akan terkejut saat diisi makanan berat. Kondisi ini juga cukup menyulitkan kerja sistem pencernaan.
Sebaiknya, konsumsi makanan ringan terlebih dulu seperti kolak atau kurma sebagai pembuka, lalu sholat magrib. Setelah itu, mulailah makan hidangan utama.