PIKIRAN RAKYAT - Banyak masalah, hambatan dan rintangan dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa stres dan berakibat pada hilangnya ketenangan hati serta pikiran.
Saat ketenangan hati dan pikiran telah hilang, maka semua hal yang dilakukan dalam hidup akan terasa hampa. Mereka akan merasa kehilangan gaurah untuk melakukan apapun dalam hidupnya.
Maka dari itu hal ini harus segera diatasi. Ada beberapa cara atau tehnik menenangkan hati dan pikiran yang kacau menurut Psikologi.
Simak di bawah ini beberapa cara yang bisa Kamunikuti untuk menenangkan hati dan pikiran yang tengah berkecamuk.
Baca Juga: 5 Tips Hindari Godaan Selingkuh kata Psikologi, Hancurkan Fantasi Anda!
1. Latihan pernafasan dalam
Menurut psikologi, ada tehnik pernafasan bisa membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Latihan pernapasan 4-7-8 bisa menginduksi respons fisiologis yang terkait dengan penurunan stres.
Bagaimana caranya? Kamu bisa melakukan tehnik pernafasan ini dengan cara sebagai berikut:
- Empat hitungan tarikan napas pelan melalui hidung
- Tujuh hitungan menahan nafas
- Delapan hitungan pernafasan terdengar melalui mulut
- Ulangi empat kali
Dianjurkan untuk melakukan latihan pernafasan ini dalam dua kali sehari selama sebulan. Jangan lupa ditambah dengan kualitas tidur yang cukup.
Baca Juga: Kenapa Film Horor Digemari padahal Seram? Penelitian Psikologi Ungkap 3 Penyebabnya