PIKIRAN RAKYAT – Remaja membutuhkan makanan padat nutrisi dan cemilan yang konsisten untuk mengisi tubuh mereka yang dalam masa pertumbuhan.
Remaja mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan dengan cepat dan membutuhkan asupan optimal berupa makronutrien (lemak, protein, dan karbohidrat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
Nutrisi yang tepat dapat membantu remaja unggul dalam kegiatan akademis dan atletik. Namun, banyak cemilan populer yang kaya akan biji-bijian olahan, tambahan gula, dan bahan-bahan lain yang harus dibatasi dalam masa pertumbuhannya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Senin 28 Desember 2020: Capricorn, Aquarius, dan Pisces
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari Healthline, berikut 5 rekomendasi cemilan sehat untuk remaja.
1. Sandwich apel dan mentega kacang
Mentega kacang dan apel adalah kombinasi yang lezat dan mengenyangkan. Anda bisa mengoleskan selai kacang di antara irisan apel untuk camilan kaya serat dan protein. Anda bisa menggulung tepinya dengan biji rami, biji chia, atau kacang cincang untuk rasa yang lebih renyah.
2. Kacang mete, almond, ceri, dan campuran coklat hitam
Campuran jejak adalah cemilan yang mudah dan sangat sehat. Anda dapat mencampurkan kacang mete yang lembut, almond yang renyah, dan ceri kering yang kenyal dengan keping coklat hitam untuk kombinasi yang menyehatkan. Bahan-bahan tersebut merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik yang dibutuhkan remaja untuk kesehatan optimal.