PIKIRAN RAKYAT - Penyakit yang ditimbulkan Asam lambung dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan penyakit tidak menular yang kejadiannya meningkat di masa pandemi Covid-19.
GERD ditandai perasaan terbakar atau panas di perut dan kerongkongan, menyebabkan penderitanya tidak dapat beraktivitas normal karena asam lambung yang bergejolak terutama saat bergerak.
Makanan instan, makan tergesa-gesa, hingga minum minuman berkafein saat perut kosong menjadi faktor-faktor ringan yang memperburuk kondisi lambung penderita GERD.
Guna terhindar dari GERD atau tidak mau kembali merasakannya, setidaknya ada lima gaya hidup yang perlu diubah. Kelimanya didapat dari penelitian di Harvard selama 12 tahun dan melibatkan 40.000 perawat
1. Menjaga berat badan
Dalam penelitian medis yang dipimpin Doktor Jesper Lagergren dari Institut Karolinska di Stockholm, terdapat 22 persen penderita GERD mengalami obesitas. Angka itu lebih tinggi dibanding perolehan 14 persen orang yang tidak obesitas.
Setelah makan, otot perut mulai berkontraksi dan kerongkongan terbuka untuk membuka jalur makanan menuju perut.
Baca Juga: 12 Manfaat Kenari, Perbaiki Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut
Seharusnya, pada orang yang memiliki berat badan ideal, jalur tersebut kembali tertutup usai makanan masuk saluran pencernaan.