PIKIRAN RAKYAT - Ada banyak alasan seseorang melakukan diet, dari mulai kesehatan hingga penampilan.
Namun, tidak sedikit yang belum berhasil dalam melakukan dietnya. Salah satu penyebab hal tersebut terjadi karena perubahan pola makan saat diet.
Terkadang, lebih baik memulai dengan beberapa perubahan kecil daripada membuat perubahan besar dan akan lebih mudah dijalani jika memulainya dengan satu per satu bukan sekaligus.
Dikutip Pikiran-rakyat.com dari Healthline, berikut lima tips diet sehat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Lelah Mental, Salah Satunya Sering Berkata 'Iya'
1. Mengunyah Makanan Perlahan
Seberapa cepat kita makan akan memengaruhi banyaknya makanan yang kita makan juga seberapa besar kemungkinan berat badan bertambah.
Suatu penelitian membuktikan bahwa orang yang memakan dengan kecepatan yang tinggi lebih mungkin untuk makan banyak dibandingkan dengan orang yang makan dengan kecepatan yang lambat.
Makan dengan perlahan juga membantu mengunyah makanan dengan sangat baik dan menyeluruh. Hal ini juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol berat badan.
Jadi, lebih baik makan secara perlahan dan sering akan membantu kita makan dalam jumlah kecil.