PIKIRAN RAKYAT - Berdasarkan definisi tim kedokteran EGC, diet merupakan kebiasaan yang diperbolehkan dalam hal makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi seseorang tiap harinya. Namun, jika dilihat secara bahasa, diet berasal bahasa Yunani, yaitu dianita yang berarti cara hidup.
Oleh karena itu, diet dapat diartikan sebagai kebiasaan makan yang telah menjadi gaya hidup. Dengan melakukan diet sehat, tubuh dapat terhindarkan dari berbagai bentuk malnutrisi dan penyakit tidak menular (PTM), termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker. Sedangkan, diet yang tidak sehat justru dapat menyebabkan komplikasi terhadap masalah kesehatan.
Tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh, diet juga dapat menunjang penampilan. Oleh karena itu, muncullah berbagai cara dan trend diet di kalangan masyarakat. Termasuk diet mayo.
Baca Juga: Profil Malik bin Anas, Penulis Kitab yang Dibuat dalam Waktu 40 Tahun
Mengenal Diet Mayo
Diet Mayo merupakan program diet yang pertama kali diperkenalkan oleh klinik diet di Amerika bernama The Mayo Clinic Diet. Klinik ini telah melakukan riset selama bertahun-tahun mengenai pola makan yang sebaiknya dikonsumsi manusia.
Pola diet yang diterapkan dalam diet mayo memiliki 2 pola program, yaitu menjalani 5 kebiasaan sehat dan meninggalkan 5 kesehatan buruk.
- 5 kesehatan sehat: Sarapan dengan makanan sehat, membiasakan makan sayur dan buah, membiasakan mengonsumsi gandum, selalu menggunakan minyak sehat, serta olahraga sekitar 30 menit sehari.
- 5 kebiasaan buruk: Menghindari menonton televisi saat makan, tidak mengonsumsi gula, menghindari konsumsi snack kecuali buah dan sayuran, menjaga pola makan daging, serta menghindari konsumsi makanan di restaurant terutama fast food.
Fokus utama dari diet mayo ini bukanlah untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menjaga kesehatan badan dengan membentuk kebiasaan makan yang sehat. Tujuan akhir dari diet ini pun untuk membuat kualitas hidup yang baik dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler atau gagal jantung.
Di Amerika, metode diet ini menjadi metode diet yang sangat digemari. Dalam catatan Best Diet Overall yang dibuat oleh health.usnews.com, metode diet ini menjadi metode diet ke-3 yang paling banyak diterapkan di Amerika.