PIKIRAN RAKYAT - Memahami vitamin-vitamin yang bisa menaikkan sistem imun adalah suatu hal yang harus dilakukan saat ini. Apalagi, dunia sudah tidak lagi bersih. Setiap hari, kita terpapar oleh miliaran virus dan bakteri berbahaya. Kita sering kali melakukan segala cara untuk melindungi diri kita dari virus dan bakteri. Seperti memakai jaket, minum teh hangat, dan vitamin. Tetapi tahukah Anda, vitamin apa saja yang bisa meningkatkan imunitas?
Sulit untuk menganggap remeh peran dari nutrisi yang membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan bergizi dan asupan yang cukup dari protein berkualitas, dapat meningkatkan kualitas hidup.
Namun, tak dapat dimungkiri sistem imun kita adalah salah satu bagian yang paling kompleks selain otak. Sistem imun membutuhkan lebih banyak nutrisi dan vitamin yang lebih spesifik untuk menjaganya tetap berada dalam kondisi prima.
Sistem imun bekerja tanpa lelah melawan semua jenis virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Banyak faktor yang membentuk respons dari sistem imun di antaranya materi genetik, usia, kesehatan dan tingkat stres. Diet adalah salah satu penyumbang terbesar bagi sistem imun.
Baca Juga: Segudang Manfaat Alpukat untuk Tubuh, Salah Satunya Bikin Kandungan Subur
Begitu banyak bukti yang menunjukkan bahwa pola makan orang Barat (tinggi gula, garam, dan lemak) mungkin saja menjadi salah satu penyebab tingginya angka penderita penyakit kronis di dunia.
Tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi yang berbeda untuk membangun sistem pertahanan dan melindungi tubuh agar bebas dari penyakit. Beberapa nutrisi tertentu sangat berguna bagi sistem imun, tetapi hal tersebut tidak semudah minum multivitamin setiap pagi.
Jika Anda sungguh-sungguh dalam meningkatkan imunitas, Anda mungkin perlu menerapkan gaya hidup sehat secara terus menerus untuk membentuk kebiasaan diet yang bagus. Tetapi, mengatasi kekurangan vitamin dan mineral bisa disebut sebagai awalan yang baik.
Nutrisi berperan untuk menguatkan sistem imun sebagai dinding pelindung (seperti kulit atau mukosa), meningkatkan produksi antibodi dan memperbaiki “komunikasi” dengan sel. Beberapa vitamin cenderung berkontribusi lebih baik daripada vitamin yang lain.